研究人员对服用避孕药和不服用避孕药的年轻女性进行了比较。研究人员将这些女性随意分为照旧饮食组、1100毫克钙饮食组和1200-1300毫克钙饮食组。结果显示，含钙丰富的饮食阻止了后两个小组女性髋部和脊骨骨密度的流失。

根据这一结果，研究人员建议，服用避孕药的年轻女性每天在饮食中应至少摄入1000毫克钙，以达到防止骨密度流失的目的。尤其是停药后准备怀孕的女性，应比普通人补充更多的钙和维生素，避免胎儿患软骨病或畸形。

长期靠口服避孕药避孕的女性，如果出现四肢酸痛等缺钙症状，可在医生指导下适当吃一些补钙药，但最好还是通过食物补钙。

最好的补钙食物为乳制品，长期服用避孕药的女性，建议每天喝一斤左右牛奶或者同等量的酸奶；奶酪是浓缩的牛奶，也是非常好的选择，一般100克奶酪含钙量就有800毫克。

如果不习惯食用乳制品补钙，还可以选择豆类及豆制品、坚果类、小鱼小虾、绿叶蔬菜、麸皮等含钙丰富的食物。另外，在食补和用药补钙的同时，应该在户外多接受阳光照射，每天至少2个小时，促进钙的吸收。

教你使用女用避孕套

女用避孕套是由聚氨酯特殊材料制成的柔软、透明且坚固耐磨的鞘状套，它的长度约为17厘米，厚度为0.42-0.53毫米，最大直径为7.8厘米，在避孕的同时它能极有效地防止性传染疾病（包括艾滋病）的传播。避孕套的两端各有一个易弯曲的环，套底完全封闭，使用时将紧贴阴道的末端，外端的环较大且较薄，使用时将始终置于阴道口外部以阻隔男性阴茎根部与女性外阴在行事时的直接接触，较男用避孕套更有效地防止了病菌的传播。

女用避孕套内涂有以二甲聚硅氧烷为主要原料的，惰性的，对精子无杀伤的润滑剂，在行事时能使男性的阴茎在套中活动自如，使用者也可配合点滴各种增加兴奋度的液剂以增加快感。与男用避孕套不同，由于使用聚氨酯超薄材料制造，在使用女用避孕套时，性伴双方都能达到最大的敏感度以得到最大的欢愉感觉。

女用避孕套由手工放入阴道，它可于行性事前数小时放入，也可即时使用。与男用避孕套不同的是，它无需男性勃起的阴茎作为避孕套置入取出的辅助，从而不会使性爱过程产生停顿或中断，同时也缓解了以往男性对戴套的抵触情绪。并且由于其独特的设计与特殊的材料，使它最大限度地防止了各种性病病毒和艾滋病病毒的传染。

1、开口环与内环：开口环将完全保护阴道口，内环用来固定其在阴道内的位置。

2、如何拿套：用拇指和中指捏住内环，将食指抵住套底，或紧捏内环即可。

3、如何置入：捏紧内环，将套送入阴道内，直至感觉已到正确位置即可。注意：它不会因进入太深而造成伤害。

4、确保位置正确：应确保避孕套主体未被扭曲，而且开口环始终置于阴道口外端。

5、如何取出：为避免精液倒流，请在起身前取出避孕套。取出时捏紧并旋转开口环的同时缓地将套拉出。

下列情况需额外使用润滑剂：阴茎干涩，无法进出自如、行事时发出响声、在行事时感觉到避孕套的存在。